自然でシンプルな美しい肌へ

美しい肌は一日にしてならず。毎日の積み重ね。

女性だけじゃない男性も悩む、むくみを改善する方法。

私自身、仕事柄車中泊が多いのですが

車中泊をした翌朝はきまって足がだるくなります。

まっすぐに寝れていないことも原因なのかもしれませんが、

足を下にして寝ているせいで、血液が下に溜まってしまっているのかもと

思っていました。

 

妻も長時間の立ち仕事をしているので

足のむくみがひどいです。

なるべく入浴を心掛け、血の巡りを良くする努力をしています。

 

むくみは、体の中に流れている水分が

調整できなくなり、水分や老廃物がたまることで起こるそうです。

 

やはり改善のポイントは

体の中の余分な水分や塩分を体の外へ出してあげて

血の巡りを良くすることです。

 

そういった意味で、ウォーキングなどの日々の有酸素運動

取り入れていきたいですね。

 

そして、このむくみは

更年期障害や腎臓病、肝臓病が原因となっているパターンがあります。

十分注意して下さい。

 

○アボカド→体の余計な塩分や水分を排出してくれるカリウムが豊富。

血の流れを良くするビタミンEも含まれています。

○パセリ→アボカドと同様、カリウムが豊富なうえβカロテンやビタミンK

といった栄養素も含まれています。

 

○冬瓜→冬瓜はカリウムが豊富。腎臓の老廃物の排出をうながしてくれます。

それによって、むくみを解消。

○モロヘイヤ→カリウム、ビタミンEを多く含みます。肝機能をアップさせてくれる、

ムチンも含まれています。

 

ポイントは、老廃物を出して血流を良くすることですね。

 

毎日の仕事の後のケアも含め、むくみを改善していきましょう。